大地のいざなう方向に

お得情報 得する雑学 おばぁちゃんの知恵袋 初めての不動産 

料理 時短

必要なお野菜 350g??  を手軽に摂取!

投稿日:2018年5月16日 更新日:

こんにちは~。サイト管理人の

オタケです

つぶやき系のブログに 目を止め 手をとめていただいき

ありがとうございます~!

さて、今回は

 
Sponsored Link

お野菜の摂取について。

お野菜の摂取について

何やら健康が気になるお年頃(笑)

厚生労働省のサイトで確認してみたところ。。。

成人が一日必要とする野菜摂取量

なんと 350g! 凄っ。。

 

ちょっとまて!

そんなに野菜だけ食べれないよ!

って思うのが人情! ←いや、言葉まちがってますね(笑)

そもそも、野菜350gって・・・・

草食動物ちがうぞ!

ってな感想になりますよね。。

でね、よくよく見てみると実はこういう事も書いているんです。

下記2点 厚生労働省より抜粋

  • 1日あたりの野菜摂取量を350g以上にする。 
  • カルシウムに富む食品(牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜)の摂取量を牛乳・乳製品130g、豆類100g、緑黄色野菜120g以上にする

つまり。。

350gとは、野菜だけでなく、牛乳やら豆類を入れての事。

なので、牛乳を1杯飲めばそれでもそこそこ行っちゃうわけですよね。

という事は

結構とりやすいって事。

であれば、

今年に入って 自分が実践している方法が紹介できそうなので

つらつらと書いてみますね。   

その方法は

簡単に言えば野菜ジュース。

なんだ、って思わないで~。

野菜ジュースっても

美味しくなけりゃ 続けられない。

というのが私のモットー。

なので、美味しく摂取するための方法を紹介します。

用意するもの

材料~です

  1. ニンジン (根菜)
  2. ぶろっこり (栄養満載)
  3. その他の葉野菜冷凍イチゴ (甘味と氷がわり)
  4. 冷凍ブルーベリー(甘味と氷の代わり)
  5. バナナ
  6. 牛乳

これが 私の色々試した結果の美味しいレシピです。

さて、ここからが普通の野菜ジュースとすこし

作り方を変えてます。

 

 
Sponsored Link
 

まずは

1,2,3の野菜を シリコンスチーマーに入れて

レンジでチン♪

これをする事で野菜の甘味が増すのと

ミキサーにかけると柔らかいので時間が短縮できるんです~。

アツアツの野菜をいったん冷ましつつ

ブレンダーのカップに放り込みます。

そこに 冷蔵庫で冷やした牛乳を注ぎます 大体一人分で150㏄位ですね。

野菜の粗熱が一気に下がります。

そのあと、冷凍野イチゴ 一粒/一人分 、ブルーベリー 5玉程/一人分

をいれて、程よく溶け始めるたら バナナをいれて

ミキシング♪

時間にして4~50秒。

で、ほんのり冷えた野菜ジュースの出来上がり。

ニンジンの甘味とバナナの甘味で結構甘くなります。

これ、ポイントはバナナで、バナナっがほかの野菜の

青臭さを一気に隠してくれます。

(まぁ青野菜もチン してるから、臭いは薄らいでいるのですが。。)

そんな一杯で

厚生労働省が示す平均野菜摂取量を

短時間で、レシピを考えず摂取できてしまいます。

(つまり時短 ← 無理くりねじ込んでみました(笑))

一度お試しあれ~

ではでは~!!

 
Sponsored Link
 

時短料理を更に短縮2分!仕込みを簡単にする便利な人気のアイテム

名店の味を再現。通販フレンチより 1手間ジェネリック料理でスープ

名店の味を再現。通販フレンチよりも 1手間ジェネリック料理でトライ

料理で時短 ~調理方法アレンジで 時間短縮してもう一品

時短料理の必須アイテム♪

-料理, 時短

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

It is solution for restroom and oil dirt one 400 yen trick and art of general cleaning

  We love cleaning! (only in the place equipped with a water supply)!   Sponsored Link Hel …

時短料理:インスタ映えるピーマン肉詰めはレンジでも手抜きに見せない方法

  Sponsored Link こんにちは!今日はピーマン肉詰めを簡単にかつ、パーティなんかでも楽しめる様に 作り方を。 私のコンセプトは楽しく、かつ手が抜ける、そして 余った時間でもう一 …

あなたとコンビに時短ダイエット♪簡単3kg・・・たぶん(笑)①

こんにちは~。 このサイトでつらつら書いてます オタケです いつもこのサイトに 目を止め、手をとめていただいて ありがとうございます~!   Sponsored Link   さて …

まぐろきっぷ満足満腹3500円の旅:コスパ良すぎ!初心者お勧めルート

  Sponsored Link 京急電鉄が展開する まぐろきっぷ。 最近協賛するお店が増えてきてましたね。 実はわたくし、オタケはこの切符が大好きで。 こころが折れた時に、海をみにフラッと …

時短で復活 浪費した時間の取り戻そう

こんにちは~。サイト管理人の オタケです つぶやき系のブログに 目を止め 手をとめていただいき ありがとうございます~! さて、今回は   Sponsored Link   短時間 …

ご訪問、お読み頂きありがとうございます。

こんにちは。
このサイトの管理人のオタケです。

少しばかり私の自己紹介を書かせて頂きますね。

私はですね。。

バリバリの堅物公務員の父と

起業家、事業家の母に育てられ

子供のころから

真面目に生きる道と

チャレンジに生きる道をたたき込まれました。

普通のサラリーマンの家庭の人とは

子供の頃から少し違った環境にいたようです。

まず

真面目に生きる事はベースと期間が必要なのを学び。覚える。

それから、

真面目の枠を超えるか超えないかの

境界線を導きながら、

相手の心を躍らせる様な

過激とも受け止められるが許される

行動と言動をする術を習得する。

信用は一日にしてならないが

信用を崩すのは1秒でできる。

これをベースに考えると

物事にはすべて裏表があり

光と影がある。

影といってもその使い方で

悪にも善にもなるという事。だと思う。

子供の頃から

とにかく人に覚えられる事が多く

一度お会いした方にもよく

街中で声をかけていただく事がある。

これは1つの特技なんでしょうね。

そのお陰か、ブサイクだけれども

異性同性共に友人は多いと言われます。

何事も

探求心が強く、雑学に関しては

スポーツ以外は異常に詳しいかと思います。

①真面目さ

②悪戯心

③雑学(話題)

を持ては

就職活動や人付き合いは

なんの問題もないと考えています。

その事を確認するために

日本も世界もバックパックで

フラフラと放浪の旅をしていた時期もありました。(まぁ、何度か殺されかけたりもしましたが・・)

さて、今私の興味があるのは

①このブログ

②味真似料理

【ジェネリック料理】(←私の造語)

作りが趣味になっています。

就職氷河期に

簡単に受かった財閥の会社で

お硬いサラリーマンしてたのですが

何だか

【鵜飼の鵜】になった気分で働く事の

疑問、母譲りの起業家魂の火

が消えずついつい

ベンチャー企業にいったりしてました。

当時は年間100億円程の購入額を取り仕切る

バイヤーをしていました。

職業柄、目利きはそこそこ利くので

それを活かして

不動産投資の副業をしています。

あっ。。

いま、は無職です(不動産でいきてます)

なので、不動産は得意分野です。

例えば初めて

家を買いたいけどどうしよう?

って思ってる方にも

不動産投資してみたい

って思ってる方にも

お役に立てる記事を書いていく予定にしています。

基本は

面白い事を仕掛けようと

物事を考えているので

とんでもない事を書いたらごめんなさい。

最終的には都会を離れ

殺処分になりかけのPETを救済できるような

場所を作っていきたいと考えています。

そんな感じですが
宜しくお願いいたします。

もう一つ
呟きとは違う
場所でおしゃべりしてます。

ツイートじゃない呟き

良ければドウゾ。

最後までお付き合いいただきありがとう

ございます!

引き続きよろしくお願いいたします~!
ではでは!