大地のいざなう方向に

お得情報 得する雑学 おばぁちゃんの知恵袋 初めての不動産 

時短 生き方

時短で復活 浪費した時間の取り戻そう 深呼吸方法編

投稿日:2018年5月18日 更新日:

こんにちは~。サイト管理人の

オタケです

つぶやき系のブログに 目を止め 手をとめていただいき

ありがとうございます~!

今回のブログにクリックして頂けるという事は

多少のご興味を抱いておられるという事で

喜んでよいのでしょうか 私・・・汗

やだ、、 調子のっちゃう♪

 

 

まぁ、そういう心の叫びは放っておいて。。。

さて、今回は 前回からの引き続き。です~。

 

 
Sponsored Link
 

深呼吸方法編

ってそこまで 引っ張る事でもないのですが・・・・(笑)

前回

深呼吸のスタートとして

【吸う】からのスタート

のではなく

【吐く】からスタートしてみてください。と書きました。

その【吐く】方法に関しても

少し意識するだけで

かなり変わってきます。

では 再開します~

まず、

【呼吸を吐く】と言っても、元々生命活動で大事な方向としては

【吸う】が必要なので

【吐く】は結構おろそかにされています。

海に潜っても、アクアラングは酸素は入れますが

吐く息に関しては てきとーにどーぞ~ みたいな感じでしょ? 違うか。。(笑)

 

ただ、お勧めの深呼吸方法

まーずぅぅ。

【吸いたい】は無意識に体が要望するのでほっときます (笑)

では

体中の酸素を抜く作業から~

① 体の一部に【丹田】という場所があります。

【うわぁ なんかやばそ~】 とか 思わないでくださいね。

たんに部位の事です(笑)。

その場所は、その下3センチくらいの場所にあるとされています。

そこに意識を集中して

その【丹田】に力をいれる(外から押される)感じでお腹を凹ませて

体中の空気を押し出します!

普通に肺で呼吸すると体に杯だけの空気をだして

躰の酸素を出し切れない傾向が強いので無理やり 酸素を出してやる! ってなイメージです。

 

もう一つ、イメージの話で恐縮なのですが

その体の酸素を押し出すイメージしてみてください♪

体のつま先、手先、足先にいきわたっている毛細血管に

紛れ込んでいる酸素を集約してお腹(丹田)のポンプに

押し出されるようなイメージで

酸素を押し出します。

限界まで押し出すと、

腹筋は少し痛くなるし、脳は貧血を起こすような感じで脱力されます。

(貧血には気をつけてくださいね(笑))

 
Sponsored Link
 

次は

【吐く】のをやめて、自然にまかせて

体いっぱいに酸素を取り入れる様に一気に吸いこみます。

その際には先ほどの【吐く】のと同じように

体中の毛細血管に酸素がいきわたるように吸い切ります(笑)

どうでしょう?

一度この1サイクルするだけで

うっすっら 汗かきませんか?    

これ、一度だまされたと思って

眠る すこーし前に

深呼吸してみてください。

3セット程してみてください。

おそらく、脳に酸素が行き渡るからなのか ←(プロじゃないのでくわしくはウェブで!(笑))

頭がすっきり、

体もすっきり。

寝てるのも深い睡眠ができて、短時間でも起きた時の

すっきり感が これをして寝るのとそうでないので

結構違います(体感)。

あとは、起きた時も同じく5分程潰して、この呼吸法を3セットでいいので

行ってから起きてみてください。

体感した時の感想を教えてもらえたりなんかすると嬉しいです。

では、本当に

良い週末を~♪

 

 

ではでは~!!

 
Sponsored Link
 

-時短, 生き方

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

時短料理を更に短縮2分!仕込みを簡単にする便利な人気のアイテム

  Sponsored Link   こんにちは。ブログ管理人 オタケです。 いつもブログにお越し頂きありがとうございます。 今日も色々情報発信行ってみます! ではドーゾ 目次です …

カフェで飲み放題?定額制で美味しいコーヒーが毎日飲める日が来る?

コーヒーと言えば ドリップ派? エスプレッソ派? ちょとすくなくなったサイフォン派? ところで 私と一緒にダイエットして見ませんか?? 過去実績 10kg/月 ♪(笑) こんにちは~。 このサイトでつ …

間に合え夏本番!痩せたい時がやせ時ね。秘密のお笑いダイエット!

お笑い好きの人! 私と一緒にダイエットして見ませんか?? 過去実績10kg/月 ♪(笑) こんにちは~。 このサイトでつらつら書いてます オタケです いつもこのサイトに 目を止めていただいてありがとう …

くノ一忍法 時短術 ~料理で食卓を艶やかに~ ピーマンの巻

こんにちは~。 このサイトでつらつら書いてます オタケです いつもこのサイトに 目を止めていただいてありがとうございます~!   Sponsored Link   さてさて、今日は …

限られた時間を お得に使う

      Sponsored Link   目次です1 ~ご挨拶~1.1 私がブログを立ち上げよう!と思った理由1.2 時間を有効に使う術 ~ご挨拶~ 皆さん …

ご訪問、お読み頂きありがとうございます。

こんにちは。
このサイトの管理人のオタケです。

少しばかり私の自己紹介を書かせて頂きますね。

私はですね。。

バリバリの堅物公務員の父と

起業家、事業家の母に育てられ

子供のころから

真面目に生きる道と

チャレンジに生きる道をたたき込まれました。

普通のサラリーマンの家庭の人とは

子供の頃から少し違った環境にいたようです。

まず

真面目に生きる事はベースと期間が必要なのを学び。覚える。

それから、

真面目の枠を超えるか超えないかの

境界線を導きながら、

相手の心を躍らせる様な

過激とも受け止められるが許される

行動と言動をする術を習得する。

信用は一日にしてならないが

信用を崩すのは1秒でできる。

これをベースに考えると

物事にはすべて裏表があり

光と影がある。

影といってもその使い方で

悪にも善にもなるという事。だと思う。

子供の頃から

とにかく人に覚えられる事が多く

一度お会いした方にもよく

街中で声をかけていただく事がある。

これは1つの特技なんでしょうね。

そのお陰か、ブサイクだけれども

異性同性共に友人は多いと言われます。

何事も

探求心が強く、雑学に関しては

スポーツ以外は異常に詳しいかと思います。

①真面目さ

②悪戯心

③雑学(話題)

を持ては

就職活動や人付き合いは

なんの問題もないと考えています。

その事を確認するために

日本も世界もバックパックで

フラフラと放浪の旅をしていた時期もありました。(まぁ、何度か殺されかけたりもしましたが・・)

さて、今私の興味があるのは

①このブログ

②味真似料理

【ジェネリック料理】(←私の造語)

作りが趣味になっています。

就職氷河期に

簡単に受かった財閥の会社で

お硬いサラリーマンしてたのですが

何だか

【鵜飼の鵜】になった気分で働く事の

疑問、母譲りの起業家魂の火

が消えずついつい

ベンチャー企業にいったりしてました。

当時は年間100億円程の購入額を取り仕切る

バイヤーをしていました。

職業柄、目利きはそこそこ利くので

それを活かして

不動産投資の副業をしています。

あっ。。

いま、は無職です(不動産でいきてます)

なので、不動産は得意分野です。

例えば初めて

家を買いたいけどどうしよう?

って思ってる方にも

不動産投資してみたい

って思ってる方にも

お役に立てる記事を書いていく予定にしています。

基本は

面白い事を仕掛けようと

物事を考えているので

とんでもない事を書いたらごめんなさい。

最終的には都会を離れ

殺処分になりかけのPETを救済できるような

場所を作っていきたいと考えています。

そんな感じですが
宜しくお願いいたします。

もう一つ
呟きとは違う
場所でおしゃべりしてます。

ツイートじゃない呟き

良ければドウゾ。

最後までお付き合いいただきありがとう

ございます!

引き続きよろしくお願いいたします~!
ではでは!