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時短 生き方

時短で復活 浪費した時間の取り戻そう

投稿日:2018年5月18日 更新日:

こんにちは~。サイト管理人の

オタケです

つぶやき系のブログに 目を止め 手をとめていただいき

ありがとうございます~!

さて、今回は

 
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短時間睡眠の術

 

寝る時間が少しか無い時~の話になります~。     

 

みなさんどうですか?

普段の生活

規則正しくできてますか??

私?

私は、物凄く 不。規。則。。。

誘惑が多いんですもの(笑)

 

会社から帰ってきて(残業で帰宅 時間も不規則)

ご飯を作り(はまって時間が掛かる事も。。)

お風呂に入って( 汚れをおとして )

テレビをつけて

ネットに接続

そのままのスタイルで ご飯を食べて

はっ!

ついつい気が付けば 2時、3時。

どう頑張っても朝の出発までの時間が3時間やら4時間しかない時。

ありますよね。

だって、

帰ってきてからしか

自分の時間がないんですもの。。。

ネット見たり、本読んだりしてたら ついつい没頭しちゃうんだもの。。。

次の日の仕事の事を考えると現実逃避できる唯一の時間

お家にいる時位、ゆっくりしたいですよね。

でも、翌朝、、、寝不足の朝の辛い事。。。(笑) ふあぁぁぁ。

 

普段はさすがの私も

極力規則正しい生活を送ろうとしているのですが

たまーに気が付けば。。。

あっ、睡眠にとれる時間3時間しかない!!!

そんな日があります。

 

そんなときはどうするのか?

昔々、習い事に行った事があるのですが

その時に学んだ方法に

アレンジにアレンジを重ねて

超! 睡眠の取得方法~

(個人差があるので、そこはご勘弁下さい~汗)

これ、ちょっとした

呼吸法で睡眠不足って意外と解消できるんですよ~。

あまり、脳科学の本とかで調べた事書くよりも

ちょっとわかり易く

かいつまんで書いてみますね。

 
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まずは

呼吸方法

これ、一番大事なポイントなので

少し詳しめに書きますね~。

1、深呼吸をします。

って、なんじゃそれ~って感じですよね。

 

一度、だまされたと思って

深呼吸してみ見てください。

どうですか?

ちょっとしてみてくださいました?

そこで一つ

質問させてもらいますね。

まず。

【深呼吸をしてみてください!】

ときいて(実際は読んでですが・・)

まず、大半の方が

息を大きく吸い込んだのではないでしょうか??

これも正解なのですが

僕のお勧めする

深呼吸!というのは

まず、体中の酸素を抜くんです。

ではどうするか?

そう、吐くんです。

吐いて、吐いて、吐きまくります。

どうしてか?

ちょっと理屈を説明しますね。

人間、というか動物は基本的に

生命維持をしようと活動しています。

そこで、不用意に生命維持に必要な酸素を体から出すという作業は中々しないんです。

という事は逆を返せば

【吸う】という事は 放っておいてもしてしまうので

吐いて吐いて吐き切ると、 生命維持をしようと

吐き切った後は、自然に任せて 吸えば、自然と大きな呼吸ができるという寸法です。

 

ちょっと、長くなりましたので

今回はこの辺で。。

では、良い週末を~(^^♪

 

 

 
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-時短, 生き方

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