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炭水化物ダイエット!一ヶ月で5kg達成!方法コツ公開!男性にもお勧め

投稿日:2018年7月6日 更新日:

このたび一ヶ月だけの短期集中を心に掲げ

5kgのダイエット達成しました。

私の様な意志薄弱な人間でも5kgダイエットができる事

ちょっとしたコツで成功できると思います。

その時のコツや方法をまとめとして書いていきたいと思います。

改めまして、こんにちは!

このブログの管理人オタケです。

今日は、自分が30日間で5kg落とした方法とその時のコツを

だらだらっと書いていきますね。

 
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炭水化物ダイエット スタートの前に

炭水化物ダイエットを始めるにあたり

私が重きを置いたのは たったの2点

①期間

②目標減量したい量

以上!

あまり深く考えない事。

期間を決める事

期間を決める!

これがかなり大切。

これを決めないと、会社の帰りに

【ご飯食べにいこ~】 っていうお誘いも

【いつまで私は断らなきゃいけないんだろう・・・】って考えるだけでも

モヤッとしませんか?

少しでもこの【モヤッ】と感を減らします。

これさ決めていれば

【ごめん!来月なら行くから!】とか答えれるので

余計な事考えなくてよいんですよ。

目標体重を決める事

目標を決める。

これも大事! 期間か目標を達成すれば、それで 終わり!なんですから

こちらを達成すれば30日間もダイエットしないで済むんです。

つまり、ダイエットの目標を一つにしないで2つにする事で

自分が甘えれる環境をつくるんです!

これで達成率50%(笑)

 
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食べ物の選択

炭水化物ダイエットはいたって簡単

炭水化物を抜けばいいんです!

私の場合は

100%止める!のではなく、

極力止めるという曖昧さをもっていました。

つまり

プロから言わせると

唐揚げ→小麦粉があるよ

根菜→ 炭水化物多いよ

果物→ 果糖は太るよ

とか。。

むーーーーーつーーーーーーかーーーーーしーーーーーい!

とはいえ、興味があれば、こちらの方に詳細かいてますので

よければ読んでみてください。

糖質ダイエット!夏本番ホラー映画より怖い恐怖の炭水化物の正体!

色々書いてますが

私は【主食を基本的に抜く】にしてました。

なので、何時でも、お腹がすいたら

食べます。

【肉】【鶏のから揚げ】【チョコ】

今回はガシガシ食べました。

あと、ダイエット甘味料を使った【バッタもの】よりも

きちんと脂質の入った物を選びました。

とにかく 食べれる!という事は ストレス軽減にもすごく役立ちます。

とにかく食べれる物はお腹がすいたら

こういうのをつまんでましたよ。

・チーズ

・肉(唐揚げ含む)

・アーモンド

・豆(豆腐、納豆等)

あと私が栄養摂取の為こういう事もやってました。

・野菜ジュース(ニンジンとぶろっこりとバナナ+葉野菜)で栄養を確保

もう一つ取り入れたらいいのが

適度な運動。 面倒ならやめていいです。

お腹がすいたなぁって思った時に

【食べる】のではなく、なんでもいいんです

【体を動かす】 そうすると 神経が【食べ物】にむかってたのが

【しんどいはぁ】に変わるので不思議と食欲が抑えられます。

3分運動したら、食べれる!ってなマインドを持つだけで

摂取カロリーがかなり少なくなりました。

これも、運動が面倒な時の私のしたことを書いてみました。

時短ダイエット30日間10㎏!秘密暴露お笑いコラボダイエット!

間に合え夏本番!痩せたい時がやせ時ね。秘密のお笑いダイエット!③

 

まとめ

どうでしょうか?

たったこれだけの心づもりで

一月だけで5kg達成できたんです。

もしよければ一度トライしてみてくださいね!

あと、その一ヶ月間のブログをいくつかあげてますので

良ければ当時の雰囲気をみて

あざ笑ってください(笑)

間に合え夏本番!痩せたい時がやせ時ね。秘密のお笑いダイエット!

ダイエットに効果的な方法は笑う、動く、朝ごはんを想像する事

時短ダイエット30日間10㎏!秘密暴露お笑いコラボダイエット!

時短ダイエット30日間10㎏!秘密暴露お笑いコラボダイエット!

炭水化物ダイエット時短30日間10㎏!食べても安心成功か失敗か

炭水化物ダイエット効果ゆで卵とアーモンドで加速ラストスパート

では、今日はこの辺で!

良い週末を~!

ではでは!

 
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-ダイエット

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ご訪問、お読み頂きありがとうございます。

こんにちは。
このサイトの管理人のオタケです。

少しばかり私の自己紹介を書かせて頂きますね。

私はですね。。

バリバリの堅物公務員の父と

起業家、事業家の母に育てられ

子供のころから

真面目に生きる道と

チャレンジに生きる道をたたき込まれました。

普通のサラリーマンの家庭の人とは

子供の頃から少し違った環境にいたようです。

まず

真面目に生きる事はベースと期間が必要なのを学び。覚える。

それから、

真面目の枠を超えるか超えないかの

境界線を導きながら、

相手の心を躍らせる様な

過激とも受け止められるが許される

行動と言動をする術を習得する。

信用は一日にしてならないが

信用を崩すのは1秒でできる。

これをベースに考えると

物事にはすべて裏表があり

光と影がある。

影といってもその使い方で

悪にも善にもなるという事。だと思う。

子供の頃から

とにかく人に覚えられる事が多く

一度お会いした方にもよく

街中で声をかけていただく事がある。

これは1つの特技なんでしょうね。

そのお陰か、ブサイクだけれども

異性同性共に友人は多いと言われます。

何事も

探求心が強く、雑学に関しては

スポーツ以外は異常に詳しいかと思います。

①真面目さ

②悪戯心

③雑学(話題)

を持ては

就職活動や人付き合いは

なんの問題もないと考えています。

その事を確認するために

日本も世界もバックパックで

フラフラと放浪の旅をしていた時期もありました。(まぁ、何度か殺されかけたりもしましたが・・)

さて、今私の興味があるのは

①このブログ

②味真似料理

【ジェネリック料理】(←私の造語)

作りが趣味になっています。

就職氷河期に

簡単に受かった財閥の会社で

お硬いサラリーマンしてたのですが

何だか

【鵜飼の鵜】になった気分で働く事の

疑問、母譲りの起業家魂の火

が消えずついつい

ベンチャー企業にいったりしてました。

当時は年間100億円程の購入額を取り仕切る

バイヤーをしていました。

職業柄、目利きはそこそこ利くので

それを活かして

不動産投資の副業をしています。

あっ。。

いま、は無職です(不動産でいきてます)

なので、不動産は得意分野です。

例えば初めて

家を買いたいけどどうしよう?

って思ってる方にも

不動産投資してみたい

って思ってる方にも

お役に立てる記事を書いていく予定にしています。

基本は

面白い事を仕掛けようと

物事を考えているので

とんでもない事を書いたらごめんなさい。

最終的には都会を離れ

殺処分になりかけのPETを救済できるような

場所を作っていきたいと考えています。

そんな感じですが
宜しくお願いいたします。

もう一つ
呟きとは違う
場所でおしゃべりしてます。

ツイートじゃない呟き

良ければドウゾ。

最後までお付き合いいただきありがとう

ございます!

引き続きよろしくお願いいたします~!
ではでは!