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炭水化物ダイエット!一ヶ月で5kg達成!方法コツ公開!男性にもお勧め

投稿日:2018年7月6日 更新日:

このたび一ヶ月だけの短期集中を心に掲げ

5kgのダイエット達成しました。

私の様な意志薄弱な人間でも5kgダイエットができる事

ちょっとしたコツで成功できると思います。

その時のコツや方法をまとめとして書いていきたいと思います。

改めまして、こんにちは!

このブログの管理人オタケです。

今日は、自分が30日間で5kg落とした方法とその時のコツを

だらだらっと書いていきますね。

 
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炭水化物ダイエット スタートの前に

炭水化物ダイエットを始めるにあたり

私が重きを置いたのは たったの2点

①期間

②目標減量したい量

以上!

あまり深く考えない事。

期間を決める事

期間を決める!

これがかなり大切。

これを決めないと、会社の帰りに

【ご飯食べにいこ~】 っていうお誘いも

【いつまで私は断らなきゃいけないんだろう・・・】って考えるだけでも

モヤッとしませんか?

少しでもこの【モヤッ】と感を減らします。

これさ決めていれば

【ごめん!来月なら行くから!】とか答えれるので

余計な事考えなくてよいんですよ。

目標体重を決める事

目標を決める。

これも大事! 期間か目標を達成すれば、それで 終わり!なんですから

こちらを達成すれば30日間もダイエットしないで済むんです。

つまり、ダイエットの目標を一つにしないで2つにする事で

自分が甘えれる環境をつくるんです!

これで達成率50%(笑)

 
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食べ物の選択

炭水化物ダイエットはいたって簡単

炭水化物を抜けばいいんです!

私の場合は

100%止める!のではなく、

極力止めるという曖昧さをもっていました。

つまり

プロから言わせると

唐揚げ→小麦粉があるよ

根菜→ 炭水化物多いよ

果物→ 果糖は太るよ

とか。。

むーーーーーつーーーーーーかーーーーーしーーーーーい!

とはいえ、興味があれば、こちらの方に詳細かいてますので

よければ読んでみてください。

糖質ダイエット!夏本番ホラー映画より怖い恐怖の炭水化物の正体!

色々書いてますが

私は【主食を基本的に抜く】にしてました。

なので、何時でも、お腹がすいたら

食べます。

【肉】【鶏のから揚げ】【チョコ】

今回はガシガシ食べました。

あと、ダイエット甘味料を使った【バッタもの】よりも

きちんと脂質の入った物を選びました。

とにかく 食べれる!という事は ストレス軽減にもすごく役立ちます。

とにかく食べれる物はお腹がすいたら

こういうのをつまんでましたよ。

・チーズ

・肉(唐揚げ含む)

・アーモンド

・豆(豆腐、納豆等)

あと私が栄養摂取の為こういう事もやってました。

・野菜ジュース(ニンジンとぶろっこりとバナナ+葉野菜)で栄養を確保

もう一つ取り入れたらいいのが

適度な運動。 面倒ならやめていいです。

お腹がすいたなぁって思った時に

【食べる】のではなく、なんでもいいんです

【体を動かす】 そうすると 神経が【食べ物】にむかってたのが

【しんどいはぁ】に変わるので不思議と食欲が抑えられます。

3分運動したら、食べれる!ってなマインドを持つだけで

摂取カロリーがかなり少なくなりました。

これも、運動が面倒な時の私のしたことを書いてみました。

時短ダイエット30日間10㎏!秘密暴露お笑いコラボダイエット!

間に合え夏本番!痩せたい時がやせ時ね。秘密のお笑いダイエット!③

 

まとめ

どうでしょうか?

たったこれだけの心づもりで

一月だけで5kg達成できたんです。

もしよければ一度トライしてみてくださいね!

あと、その一ヶ月間のブログをいくつかあげてますので

良ければ当時の雰囲気をみて

あざ笑ってください(笑)

間に合え夏本番!痩せたい時がやせ時ね。秘密のお笑いダイエット!

ダイエットに効果的な方法は笑う、動く、朝ごはんを想像する事

時短ダイエット30日間10㎏!秘密暴露お笑いコラボダイエット!

時短ダイエット30日間10㎏!秘密暴露お笑いコラボダイエット!

炭水化物ダイエット時短30日間10㎏!食べても安心成功か失敗か

炭水化物ダイエット効果ゆで卵とアーモンドで加速ラストスパート

では、今日はこの辺で!

良い週末を~!

ではでは!

 
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-ダイエット

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